【読書Tips】スマホの「ホーム画面」をいじるだけ。無意識のSNSをやめて、読書時間を劇的に増やす2つのハック

「本を読みたいのに、時間がない……😢」
何とか時間を捻出できないものかと、よくよく自分の行動を振り返ってみると、時間がないんじゃなくて、無意識にSNSやYouTubeを開いている時間が長すぎるだけだったんですよね。
そこで、「本を読むぞ！」と気合を入れるのをやめて、毎日何十回と見る『スマホのホーム画面』をいじってみました。
これが劇的ではないけれど、確実に効くんです。私が取り入れた、Kindle派と紙の本派におすすめの小技を1つずつ紹介します。

無意識の指をブロック！SNSアプリの「左遷」

• 内容： スマホを開いた瞬間、親指が勝手にX（Twitter）やYouTubeのアイコンに向かっていませんか？意志の力で抗うのは無理ゲーです。
• やったこと： 思い切って、ホーム画面の1枚目からSNSや動画アプリを全部消し、2枚目以降やフォルダの奥底に移動させました。（※アンインストールはしてません）
• 代わりの配置： そして、空いた1枚目に、Kindleや読書メーターなどのアプリをポツンと置きます。
• 効果： 無意識にスマホを開いた時、いつもの場所にSNSがないので「あ、そうだった」と我に返り、代わりに目に入るKindleをつい開いてしまう。スキマ読書劇的に増えました。

常に目に入る「今の1冊」壁紙化計画

• 内容： スマホはついつい開けるけど、本を開くのには少し気合が必要。。。そんな方には壁紙を今読んでいる本に変更することがオススメです！
• やったこと： 今読んでいる本の表紙をカメラで撮って、そのままロック画面やホーム画面の壁紙に設定してしまいます。
• 効果： スマホを開くたびに、今読んでいる本と強制的に目が合う状況が生まれます。読書が好きな皆さんなら、本の表紙が目に入るだけでモチベが上がるはず！笑
  本へ手を伸ばす強力なリマインダーになります。

やってみて、効果バツグン！

ただの思いつきでやってみたんですが、実はこれ、心理学でいう『視覚的キュー（目に入ったものを無意識に意識する）』とか『環境設計』っていう、理にかなった習慣化のテクニックらしいです。
意志の力で「SNS見ないぞ！」って我慢するより、スマホの画面（環境）を変えちゃう方が、脳みそが疲れないから続くんだとか。どうりで私でもできたわけですね🐤

結び

どちらも、1分で設定できて、今日からすぐ始められる簡単なハックです。
「最近、SNSばかり見ちゃって本が読めていないな」という方は、騙されたと思って試してみてください。
1週間後、きっとあなたの本棚が少しだけ潤っているはずです。📚️

一行本棚

野生の読書好き。ブログ、YouTubeを運営しております。 よかったらYouTubeチャンネルもチェックしてみてください。https://www.youtube.com/@one_line_books